조현병 현실 점검 & 마음 안정 도우미 (현실 그라운딩)

🛡️ 현실 중심 잡기

🔇 터치해서 소리 켜기

❓ 현실 확인

🌳 그라운딩

🔴 빨간공 잡기

내 생각 점검하기

지금 드는 생각이 사실인지 확인해봅시다.

1. 다른 사람들도 나와 똑같이 보고/듣고 있나요?

2. 이 생각에 대한 확실한 '물적 증거'가 있나요?

지금, 여기에 집중하기

불안할 때 주위를 둘러보며 감각을 깨웁니다.

👀 5개

지금 눈에 보이는 물건 5가지를 소리 내어 말해보세요.

✋ 4개

지금 손으로 만질 수 있는 물건 4가지를 만져보세요.

👂 3개

지금 귀에 들리는 소리 3가지를 찾아보세요.

생각 끊기 게임

복잡한 생각이 들 때,
도망가는 빨간 공만 따라가세요.

잡은 횟수: 0

공을 클릭해서 잡아보세요!

※ 본 프로그램은 인지 훈련 보조 도구입니다.
증상이 심할 경우 반드시 전문의와 상담하세요.